Auteur : Philippe

Anabolisants – Foire aux questions
Entraînements

Anabolisants – Foire aux questions

Combien de masse musculaire peut-on gagner au cours du premier cycle ? C’est au cours de la cure initiale qu’il y aura l’augmentation la plus notable de la masse musculaire lors de la prise des doses optimales recommandées. Les taux de croissance dépendent des caractéristiques d’une personne en particulier. Parfois, le gain de poids peut […]

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Existe-t-il des stéroïdes naturels ?
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Existe-t-il des stéroïdes naturels ?

Beaucoup de gens vous diront que les stéroïdes anabolisants ne présentent aucun risque. Et de toutes les substances illégales sur lesquelles les gens peuvent mettre la main, les stéroïdes ne sont clairement pas les pires. Mais cela ne signifie pas qu’ils sont en sécurité. Prendre des stéroïdes peut sembler simple. Vous complétez simplement le processus […]

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Eau et nourriture pour l’entraînement
Entraînements

Eau et nourriture pour l’entraînement

La nutrition dépend largement de l’objectif de votre entraînement : Pour perdre du poids. Réduisez votre consommation de calories et de graisses. Pour faciliter. Une règle empirique consiste à consommer 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Il s’agit du taux journalier. Pour la masse musculaire maigre. Norme FWS : 25% de graisses, […]

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Traction à la ceinture avec deux haltères
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Traction à la ceinture avec deux haltères

Traction avec haltères Cet exercice est similaire à la traction d’haltères debout. Si l’haltérophile sait déjà comment effectuer cette traction, sa tâche est simplifiée. Tout ce que vous avez à faire est de choisir le poids des haltères. Cet exercice fait travailler le dos et ne surcharge pas les muscles des jambes. Techniquement, elle est […]

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Erreurs dans les tractions avec haltères
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Erreurs dans les tractions avec haltères

Erreurs dans l’exercice Les erreurs techniques sont similaires dans les deux variantes de l’exercice : « Hochement de tête » ou baisse de la tête. Si le souleveur rapproche le menton de la poitrine, il exerce une pression excessive sur la colonne cervicale, ce qui peut entraîner des blessures. Avec la tête baissée, il est difficile de […]

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Soulever des haltères à la taille
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Soulever des haltères à la taille

Soulever des haltères à la taille vous permet d’éliminer les déséquilibres musculaires et de développer votre dos. En utilisant des haltères, vous obtenez un développement musculaire équilibré et apprenez à tirer de manière égale avec les deux moitiés du dos. C’est un mouvement clé pour un dos sculpté, une latitude bien développée et une posture […]

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Programme d’accessoires d’haltérophilie | Exercices pour vos accessoires
Accessoires d'haltérophilie

Programme d’accessoires d’haltérophilie | Exercices pour vos accessoires

Lorsque vous commencez la nouvelle année, ajoutez des accessoires d’haltérophilie appropriés à votre programme. Ce ne sont là que quelques-uns des exercices les plus simples, éprouvés et corrects. Cependant, dans une série en deux parties, nous présenterons certains des exercices uniques que nous avons utilisés (et qui ont été recommandés par les clients). Profitez des […]

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