Combien de masse musculaire peut-on gagner au cours du premier cycle ? C’est au cours de la cure initiale qu’il y aura l’augmentation la plus notable de la masse musculaire lors de la prise des doses optimales recommandées. Les taux de croissance dépendent des caractéristiques d’une personne en particulier. Parfois, le gain de poids peut […]
Beaucoup de gens vous diront que les stéroïdes anabolisants ne présentent aucun risque. Et de toutes les substances illégales sur lesquelles les gens peuvent mettre la main, les stéroïdes ne sont clairement pas les pires. Mais cela ne signifie pas qu’ils sont en sécurité. Prendre des stéroïdes peut sembler simple. Vous complétez simplement le processus […]
La nutrition dépend largement de l’objectif de votre entraînement : Pour perdre du poids. Réduisez votre consommation de calories et de graisses. Pour faciliter. Une règle empirique consiste à consommer 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Il s’agit du taux journalier. Pour la masse musculaire maigre. Norme FWS : 25% de graisses, […]
Vous pouvez aller à la salle de sport pour rester en bonne santé, perdre du poids ou vous muscler. Mais vous ne pouvez pas obtenir de résultats positifs sans une alimentation adéquate. Et si vous voulez prendre plaisir à vous entraîner à la salle de sport ou à la maison, vous devez savoir comment bien […]
Traction avec haltères Cet exercice est similaire à la traction d’haltères debout. Si l’haltérophile sait déjà comment effectuer cette traction, sa tâche est simplifiée. Tout ce que vous avez à faire est de choisir le poids des haltères. Cet exercice fait travailler le dos et ne surcharge pas les muscles des jambes. Techniquement, elle est […]
Erreurs dans l’exercice Les erreurs techniques sont similaires dans les deux variantes de l’exercice : « Hochement de tête » ou baisse de la tête. Si le souleveur rapproche le menton de la poitrine, il exerce une pression excessive sur la colonne cervicale, ce qui peut entraîner des blessures. Avec la tête baissée, il est difficile de […]
Soulever des haltères à la taille vous permet d’éliminer les déséquilibres musculaires et de développer votre dos. En utilisant des haltères, vous obtenez un développement musculaire équilibré et apprenez à tirer de manière égale avec les deux moitiés du dos. C’est un mouvement clé pour un dos sculpté, une latitude bien développée et une posture […]
1. bouteille d’eau L’eau est très utile lors de l’entraînement, surtout pour les longues courses en été. En fonction de vos préférences et de la quantité de liquide dont vous avez besoin, vous pouvez choisir soit une petite bouteille avec une poignée, soit un grand système de boisson. Une bouteille plus facile (200-500ml), adaptée aux […]
Votre cible est souvent difficile à trouver; difficile à comprendre. Mais avec un peu d’efforts, de patience et d’aide, vous pouvez trouver votre objectif. Les excuses sans fin sont l’un des obstacles qui peuvent brouiller votre jugement et vous empêcher de trouver votre objectif. Eh bien, il est temps de surmonter vos excuses et de […]
Lorsque vous commencez la nouvelle année, ajoutez des accessoires d’haltérophilie appropriés à votre programme. Ce ne sont là que quelques-uns des exercices les plus simples, éprouvés et corrects. Cependant, dans une série en deux parties, nous présenterons certains des exercices uniques que nous avons utilisés (et qui ont été recommandés par les clients). Profitez des […]
